Sou do tamanho de uma pêra .
Já só faltam 23 semanas para o grande dia!
Estou a ficar enorme!
Deve estar muito feliz por até agora estar a correr tudo bem com a sua gravidez e muito curiosa com as novidades que estão para vir. Aproveite cada minuto desta fase da sua vida, pois é uma das sensações mais maravilhosas que uma mulher pode ter.
De qualquer forma, e apesar de emocionante, não se esqueça que também se trata de um momento delicado e que tem de cuidar de si, não deixando de fazer o acompanhamento médico necessário.
Por esta altura deverá ganhar algum peso, mas não se preocupe que é perfeitamente normal e até necessário. Pode aproveitar para consultar um nutricionista, para lhe fazer um plano de alimentação saudável para si e para o seu bebé.
Mesmo se ainda não sente a agitação do seu mais que tudo, poderá sentir dores aleatórias em lugares estranhos devido ao crescimento do seu útero. Tudo faz parte da jornada de ser mãe, por isso não se preocupe muito. Mais uma vez salientamos que sentir os movimentos do seu filho é um sinal de que está tudo bem, mas se ainda não o sentiu ou não conseguiu identificar os seus pontapés, também está tudo normal. Geralmente é entre a 16ª e a 20ª semana que a maioria das mulheres consegue sentir e ter a certeza de que o seu bebé se mexeu.
O bebé está ainda maior do que na semana passada: pesa cerca de 170 gramas e mede 13 cm, da cabeça ao rabo, o que significa que já pesa mais do que a placenta. Por outro lado, a cada dia que passa, ele está mais bonito e mais esperto!
Durante as próximas semanas, ele vai ganhar peso, à medida que vai acumulando gordura por baixo da pele (tecido adiposo), que irá ajudá-lo a manter a temperatura corporal à nascença, evitando que tenha frio. Essa gordura constituirá cerca de 2 a 6 % do peso total do corpo do recém-nascido. Assim, se um bebé pesar 3,5 kg, o tecido adiposo poderá pesar cerca de 2 kg! Por sua vez, o bebé está também a ficar coberto por uma camada de gordura protectora chamada vernix caseosa, que irá sendo absorvida pela pele após o nascimento.
Entretanto, o bebé mexe cada vez melhor as articulações e o seu esqueleto – que até há pouco tempo era apenas uma cartilagem que parecia borracha – continua a enrijecer e a formar osso. De qualquer forma, algumas partes do esqueleto vão manter-se cartilagens durante algum tempo após o nascimento.
O cordão umbilical tornou-se também mais forte, mais grosso e mais longo, continuando a levar sangue e nutrientes necessários ao bebé para a boa continuidade da gravidez. Mas para além dessa importante missão, o cordão umbilical tem agora uma nova função: é o primeiro brinquedo do seu bebé! Ele gosta de agarrá-lo e puxá-lo, às vezes com tanta força que impede a passagem de oxigénio. Mas não se preocupe, porque ele não o segura por muito tempo, pelo que não há nenhum problema com estas brincadeiras.
O seu bebé continua também a ensaiar a respiração: inala e expele líquido amniótico como se fosse ar. São estes exercícios que lhe vão garantir uns pulmões aptos a respirar no momento do nascimento. Paralelamente, continua também a trabalhar arduamente para aperfeiçoar os reflexos de sucção e deglutição para daqui a poucos meses estar preparado para mamar.
Entretanto, as orelhas do bebé já estão mais salientes e o sentido de audição está mais desenvolvido, embora não completamente funcional, pelo que o bebé já percebe sons. Assim, ele ouve imensos sons dentro do útero: o forte bater do coração da mãe, o sangue a correr pelas suas veias, o seu estômago a revirar-se com fome, etc. Nesta altura, é possível que também já se sobressalte com ruídos exteriores e que consiga discernir sons como a sua voz e a música. Aliás, diversos estudos têm demonstrado uma ligação entre a música clássica e o desenvolvimento intelectual dos bebés, por isso aproveite esta altura para ouvir os seus compositores favoritos.
Passou a vida inteira a tentar evitar aumentar de peso, mas agora não é altura para dietas. Está a ganhar peso? É natural e essencial para o bebé em crescimento. Muito do peso extra acaba por estar relacionado com o aumento de líquidos (como o sangue), tecido (como os seios) e – claro – o peso do bebé. Se fizer uma dieta saudável e sensata durante a gravidez, vai conseguir perder o peso facilmente após o bebé nascer. Algumas mulheres conseguem perder os quilos a mais apenas em algumas semanas, embora existam casos que precisam de pelo menos um ano para terem o seu corpo de volta.
De qualquer forma, nada de comer por dois. Lembre-se que cada grávida deverá consumir cerca de 300 gramas extra por dia, o que na verdade não é muito: pode ser um pequeno lanche ou umas bolachinhas com queijo.
Aposte nos alimentos ricos em ferro, para evitar anemias, tais como o peixe, frutos do mar e aves, frutas secas, feijões e hortaliças como couve, espinafres e brócolos. A Vitamina C também auxilia na retenção do ferro, portanto consuma alimentos como kiwi, laranja, morango, melão, melancia, mamão, abacaxi, brócolos, tomate, espargos, couve-flor, entre outros.
O aumento do peso e o facto de o seu útero começar a empurrar o seu intestino para cima pode causar algumas pontadas na região abdominal, causadas pelo estiramento dos músculos desta região, sobretudo quando está de pé. Apesar de ser normal, consulte o médico se forem dores muito persistentes ou fortes. Por sua vez, a sua barriga vai mudar a sua postura, pelo que poderá sentir dor de costas. Poderá também sofrer de um distúrbio muito comum, que é a inflamação do nervo ciático, devido à pressão que o peso do bebé exerce, causando uma dor muito forte. Tente aliviar esse desconforto não permanecendo na mesma posição por muito tempo, ou colocando almofadas sob as pernas durante a noite.
Entretanto, à medida que a sua pele estica, poderá também sentir alguma comichão nos seus seios e no abdómen.
Uma das coisas mais difíceis para os futuros pais é a sensação de impotência perante os desconfortos da companheira. De facto, pura e simplesmente o pai não pode carregar o bebé dentro de si durante algumas horas ou ir à casa de banho de 15 em 15 minutos pela companheira ou ficar com o mal dormir durante a noite para ela poder descansar.
O melhor que tem de fazer nesta altura… é apoiar. No entanto, nada de ficar demasiado nervoso, sempre com medo que a mais pequena mudança queira dizer que algo está errado com o seu filho. Isso só irá stressar mais a futura mamã. Mas também não se desligue totalmente da experiência da gravidez. Apoie sempre que necessário. Ajude-a a reduzir as suas preocupações, responsabilidades, faça-lhe pequenos snacks, ajude mais em casa para que ela possa descansar mais, dê-lhe massagens nos pés e nas costas, etc.
Essencialmente, mime a sua companheira mais do que nunca porque ao fazê-lo está também a mimar o seu filho que ainda não nasceu, ao mesmo tempo que aumenta a intimidade entre os dois. Lembre-se de que tudo o que fizer pela sua companheira está a fazer pelo seu bebé, e assim sentir-se-á mais ligado, como uma parte integrante desta incrível viagem que é a gravidez.
