A última coisa que uma grávida se quer preocupar é com os seus pés, mas a gravidez pode conduzir a problemas que afectam os pés e as pernas. Há medidas que podem ser tomadas para os eliminar ou amenizar.
Devido ao natural aumento de peso durante a gravidez, o centro de gravidade de uma mulher é completamente alterado. Tal, modifica a postura e aumenta a pressão sobre os joelhos e os pés. Além disso, as hormonas libertadas naturalmente que preparam o corpo para o nascimento também causam “relaxamento” nos ligamentos dos pés.
Dois dos problemas mais comuns nos pés durante a gravidez são a pronação excessiva (abatimento do arco) e edema. Estes, podem conduzir a dor na planta dos pés, calcanhar e não só… Muitas mulheres apresentam queixas de cãibras e varizes. Por tudo isto, é importante que todas as mulheres grávidas saibam mais sobre a saúde dos seus pés durante a gravidez, para ajudar a fazer com que este período de nove meses seja o mais confortável possível e para que possam prevenir sequelas.
O edema, também conhecido por inchaço nos pés, aparece normalmente na fase mais tardia da gravidez. Deve-se à acumulação de fluidos nas extremidades inferiores. O aumento do útero exerce pressão sobre os vasos sanguíneos na pelve e pernas, causando abrandamento na circulação de retorno. Quando os pés estão inchados, podem ficar com coloração púrpura. Por vezes, há retenção extra de água durante a gravidez, o que aumenta o inchaço. Se existir inchaço na face ou mãos, deve contactar rapidamente um médico.
Tratamento e prevenção
Há formas eficazes de tratar tanto a pronação excessiva como o edema durante a gravidez.
A pronação excessiva pode ser abordada pelo Podologista de forma conservadora através de ortóteses plantares (palmilhas) personalizadas com o objectivo de reduzir a referida pronação excessiva. Deve-se escolher calçado confortável que forneça estabilidade, conforto e absorção de impacto.
É importante tratar a pronação excessiva para aliviar a dor/desconforto, mas também para prevenir o aparecimento de outros problemas como fasceíte plantar, esporão do calcâneo, metatarsalgia, tendinites e joanetes.
O edema nos pés pode ser minimizado pelos seguintes métodos:
• Eleve os pés sempre que possível. Caso esteja sentada durante longos períodos de tempo, coloque algo sob os seus pés para os elevar.
• Utilize calçado de dimensões adequadas; se for demasiado estreito ou curto, dificultará a circulação.
• Os pés podem aumentar de tamanho durante a gravidez – o calçado tem de acompanhar essa mudança.
• Utilize meias que não dificultem a circulação.
• Se for conduzir durante bastante tempo, faça pausas regulares para “alongar” as pernas e facilitar a circulação.
• Exercite-se regularmente para melhorar a saúde em geral; caminhar é um bom exercício.
• Beba muita água para se manter hidratada e ajudar o corpo a reter menos fluidos.
• Tenha uma dieta equilibrada e evite comida salgada (pode aumentar retenção de líquidos).
O inchaço é normalmente similar em ambos os pés; se for diferente, pode ser sinal de um problema vascular – deve procurar ajuda médica rapidamente.
Quer a nível de prevenção ou actuação, uma grávida deveria recorrer sempre ao Podologista. Não o tendo feito, deve estar consciente que alguns dos problemas podem-se manter após a gravidez e, caso note algo diferente, deve consultar o Podologista.
Fonte: Dermokorpus
