É muito importante, que mesmo quem seja ativa e frequente um ginásio, procure uma prática adequada, para poder continuar o seu treino em segurança e com as adaptações necessárias que a vão benefi ciar. O exercício para ser seguro, deverá ter em atenção as alterações signifi cativas que acontecem na gravidez e que afetam a segurança: como o relaxamento dos ligamentos, devido ás alterações hormonais; a alteração do centro de gravidade, afetando o equilíbrio e o ritmo cardíaco mais intenso nesta fase, e que terá de ser controlado não ultrapassando os 140 bt/min.
Se nunca fez exercício, poderá iniciá-lo, mas de uma forma gradual e efetue sempre uma avaliação física antes. Caminhar, nadar, efetuar algumas aulas de grupo de baixo impato e até fazer musculação, poderá ser seguro.
Dependerá de cada uma! Temos sempre de procurar o que nos fará sentir bem e que beneficie também o bebé!
