Mamãs e Bebés

Alimentação

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Necessidades Nutricionais: Ácido fólico


As recomendações de ácido fólico para uma mulher adulta são de cerca 400μg por dia, subindo para 600μg durante a gravidez.


É recomendado o aumento do consumo de frutos e hortícolas ricos nesta vitamina, bem como cereais integrais (pão integral, massa e arroz integrais ) e leguminosas (ervilhas, feijão, grão-de-bico, favas ), sendo auxiliado pela toma de suplementos.

O ácido fólico é particularmente importante para a redução do risco de desenvolvimento de deficiências no tubo neural do feto.

Normalmente, a suplementação inicia-se 3 meses antes da concepção e dura até à 6.ª semana de gravidez.

 

 

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