Mamãs e Bebés

Dicas e Conselhos

Coma 5 a 6 vezes por dia…

À medida que avança na gravidez, tem também de aumentar a ingestão de calorias, para poder fazer face às suas exigências energéticas e do bebé. No entanto, nada de comer por dois. Geralmente, e sobretudo no segundo e terceiro trimestre, a mulher grávida tem de ingerir mais cerca de 300 calorias diárias. De qualquer forma, é sempre difícil quantificar, pois está muito relacionado com o peso da mulher antes da gravidez, o aumento de peso que já teve ou até mesmo a actividade física.

Por vezes é mais fácil para as grávidas comerem cinco ou seis pequenas refeições por dia, em vez de três grandes refeições. Tenha sempre umas bolachas ou barras de cereais consigo, para que tenha sempre algo para mastigar durante o dia.
 
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